Преимущества полезных привычек

• Полезные привычки позволяют не задумываясь принимать правильные решения.
• Полезные привычки позволяют быстрее достигать установленных целей.
• Полезные привычки делают человека успешнее и счастливее.
• Полезные привычки способствуют многогранному развитию личности.
• Полезные привычки укрепляют здоровье.
• Полезные привычки научат вас не откладывать все дела на завтра.
• Полезные привычки улучшают внешний вид.
• Полезные привычки повышают иммунитет.
• Полезные привычки делают вашу жизнь лучше.
• Полезные привычки формируют сильный характер.

Компоненты полезных привычек

Превратите в привычку действия, которые способствуют здоровому образу жизни, сохранению здоровья, сил и энергии.

• Здоровое питание. Употребляйте полезные продукты, избегайте пищевых добавок, добавляйте в рацион фрукты и овощи, злаки и зелень, меньше употребляйте кофе, чай и сладости, не ешьте на ночь. Очищайте воду из-под крана, например, замораживанием или фильтрацией.
• Личная гигиена. Всегда мойте руки, возвращаясь с улицы, садясь за стол или посещая туалет, регулярно принимайте душ, чистите зубы дважды в день, регулярно стирайте повседневную одежду и постельное белье.
• Чистота в доме. Регулярно наводите чистоту (протирайте пыль, мойте пол, пылесосьте ковры). По утрам и вечерам проветривайте комнату. Вместо агрессивных химических средств (для мытья посуды, уборки и гигиены) используйте экобытовые средства.
• Активный образ жизни. Утренняя зарядка, занятия бегом, плаванием, аэробикой, йогой, серфингом улучшают самочувствие и здоровье. Если нет времени на посещение фитнес-зала, гуляйте в парке или тренируйтесь дома.
• Закаливание. Обливайтесь холодной водой, купайтесь в водоемах, принимайте солнечные ванны, ходите босиком. Регулярное закаливание – хорошая профилактика простудных заболеваний.
• Правильное дыхание. Недостаток кислорода в организме может спровоцировать ряд проблем. Вот почему важно контролировать свое дыхание, изучать дыхательные гимнастики, чаще выезжать за город.
• Позитивное мышление. Оптимисты всегда сохраняют хорошее настроение, легче заводят новые знакомства, быстрее справляются со стрессом и дольше живут. Разве этих причин недостаточно, чтобы начать мыслить позитивно?!
• Социальная активность. Человек, у которого много друзей и знакомых, интересно проводит досуг, ощущает свою значимость, легче преодолевает невзгоды.

Что почитать

Чарлз Дахигг / Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе

Вы узнаете, как формируются привычки и почему люди годами делают что-то «по шаблону». Вы поймете, что значит «сила воли», как изменить привычное поведение и почувствовать себя хозяином своих привычек. Вы сможете справиться с перееданием, перестанете срываться на близких, начнете бегать по утрам и т.д. Это не очень просто и быстро, но вполне возможно.

Роберт Дилтс / Убеждения и привычки. Как изменить?

Некоторые убеждения приводят к плохим привычкам – перееданию, курению, алкоголизму, из-за которых нарушается иммунитет, появляются аллергии и т.д. Соответственно, с вредными привычками нужно бороться, а начинать следует с нездоровых убеждений. Для этого пригодится книга Роберта Дилтса, которая рассчитана на людей, стремящихся улучшить свою жизнь.